STABILE MITTE
Dein Beckenbodentraining zur Rückbildung

Modernes Beckenbodentraining

Du bist gerade Mama geworden? Herzlichen Glückwunsch!

Jetzt ist die perfekte Zeit, dich wieder um deinen Körper zu kümmern – Schritt für Schritt und in deinem Tempo.

Der Schwerpunkt liegt auf deinem Beckenboden und der Regeneration deiner Körpermitte, die durch Schwangerschaft
und Geburt stark beansprucht wurde.

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Ziel ist es,deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur sanft aufzubauen sie mit deiner Rückenmuskulatur ins Gleichgewicht zu bringen deine Stabilität im Alltag zurückzugewinnen

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Das erwartet dich

• Gezieltes Training für deinen Beckenboden

• Unterstützung bei einer möglichen Rektusdiastase

• Kraftaufbau für deinen Mama-Alltag

• Mobilisation & Entspannung

• Austausch mit anderen Mamas

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Nach der Geburt (auch wenn sie schon länger zurückliegt)

• Wenn du keinen Hebammenkursplatz bekommen hast

• Wenn du gezielt mehr für dich tun möchtest

• Bei Beckenbodenproblemen, instabiler Mitte oder Rückenschmerzen

• Egal, wie lange deine Geburt her ist – du bist willkommen!

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Dein Startzeitpunkt

• 6–8 Wochen nach Geburt

• 10–12 Wochen nach Kaiserschnitt

• Nach Freigabe durch deinen Gynäkologin

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Kursinfos & Preise

• 8 Wochen Präventionskurs: 139€,

• Schnupperstunde 15€, diese ist NUR in der ersten Kursstunde möglich, da die Stunden aufeinander aufbauen

• Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100% der Kursgebühr, bei mindestens 80% Kursteilnahme​